前几天分享了个减肥餐,没想到你们这么热爱减肥...
还有很多小伙伴说,为什么板娘吃不胖呀?
嘻嘻嘻,哪有什么吃不胖的人呀~
有的人表面风风光光,背地里却在吃减肥大餐。
中餐已经有了香菇鸡胸肉,那早餐也非常很重要呀~
难不成又要吃全麦面包?
来~喂你一块香蕉烤麦脆~蛋糕的香甜口感,燕麦的超低热量~
因为饱腹感超级强,所以用它当开启活力一整天的钥匙,真是棒极啦
- 视频 -
为了让小伙伴都能健康减肥
这次做了烤箱与光波炉两个版本。
△烤箱版:
如果家里烤箱、光波炉都有的小伙伴
可以选择自己更爱的烘焙方式哦~
△光波炉版:
- 食材 -
麦脆 100克
牛奶 150毫升
鸡蛋 1个
香蕉 2根
椰丝 适量
插播一条实时报道:新鲜麦脆明天上午10:00开团,家里吃空的小伙伴们可以准时参加抢购啦~
文末“阅读原文”即可到达商城哦~
- 步骤 -
香蕉放入耐高温碗中,用叉子压扁。
倒入100克麦脆。
倒入150毫升牛奶。
打入一个鸡蛋,轻轻搅拌均匀。
铺上香蕉片,再撒上适量麦脆和椰丝。
我是烘焙分割线
△烤箱版
放入烤箱下层,上下火130度烤20-25分钟。
△光波炉版
放入光波炉,光波组合1,12-15分钟。
△这里不清楚的小伙伴可以多看下视频哦~
叮~!烤完出炉的时候,味道超级超级香!吃起来软绵绵的,就和吃蛋糕一样!但没有蛋糕那么腻~
最最最重要的是,吃一口蛋糕胖三斤!吃完香蕉烤麦脆一斤都不会胖!
先别太激动,该注意点还是要注意哦~
1、是只能加纯牛奶吗?
并不是哦~牛奶方面没有规定。酸奶、脱脂牛奶、奶粉+水、旺仔牛奶。只要你喜欢,加白开水都行
2、家里没有香蕉怎么办?
可以烤制的水果都可以哦,比如苹果,牛油果。榴莲这种就算了吧,把其他味道都盖掉了
3、可以用其他容器吗?
烤箱里可以用耐高温的容器;光波炉的小伙伴注意了:可以使用不带金边银边的陶瓷容器,耐高温的玻璃容器,硅胶容器也可以,不得使用金属容器。
4、不需要预热吗?
光波烤箱无需预热,普通烤箱提前十分钟预热。
成功解锁香香软软的香蕉烤麦脆,减肥菜单中又加了一道美食~
光波炉版的吃起来比烤箱版的湿润些,但两种做法都香香的,狂吃不胖~